【太る原因】誰も知らない？今ではあたりまえの「1日3食」が太るわけ
目次
【太る原因】誰も知らない？今ではあたりまえの「1日3食」が太るわけ
- 1日3食は太るはなぜ？
- そもそも、なぜ3食になったの？
- 1日3食はだめなの？
今回は、著書「空腹こそ最強のクスリ」からこんな疑問に答えていきます。
僕はこの内容を実践し、体脂肪率5.3％になりました。
１日３食は、なぜ太るのか？
普通の量を食べているのに、太る。痩せない。
答えは簡単です。
「普通の量」×「３食」＝ カロリーオーバーだからです。
では、そもそもなぜ「1日３食」なのでしょうか？
１日３食になったのはいつ？
- 明治時代からの習慣
- 明治時代までは、1日２食
明治時代から、海外からの食糧なども多く輸入されていました。
そのため、商人たちの「２食より３食食べてもらった方が商品が売れるよね！」という売る側の都合ではないか？という考え方もあります。
なぜ、１日３食は「太る」のか？
- 8:00 朝食
- 12:00 昼食
- 18:00 夕食
これは一般的な食事の時間ですが皆さんはどうでしょうか？
多くの人は食事と食事の間は、４~５時間程度だと思います。
しかし、腸や肝臓の負担を考えたことはあるでしょうか？
腸や肝臓への負荷がかかるから
１日３食は、かなり腸や肝臓へ負担をかけてしまうことになるのです。
例えるなら、１日３食は休憩なしのブラックバイトです。
脂っこいものなどは、消化までに少なくとも５~６時間かかります。つまり、１日３食で「腸」や「肝臓」は、へとへとに疲れてしまうのです。
人体全体で考えると、「口の中に入れるまでが食事」ではなく、消化されるまでが「食事」になります。
でも、「体も元気だし、別にいいじゃん」と思ったあなた。
加齢で病気になる確率が上がる
若いときは、腸や肝臓も元気や体力があるため何とかなっているだけかもしれません。
年を取るにつれて、腸や肝臓の病気になったり、その確率が上がっていくといいます。
若い時から食事に気を使うことで「健康」というお金では買えないものを手に入れることができます。
まとめ
- 太る理由は、1日３食は食べ過ぎだから
- １日３食は食事と食事の間が、４~５時間
- 脂っこいものは消化までに５~６時間
- 腸や肝臓への負担が大きい
- 年を取るにつれて腸や肝臓の病気になる確率が上がる
- 口の中に入れてから消化されるまでが食事
以上です。
ありがとうございました！
参考文献
ダイエット 中田敦彦のYouTube大学 予防 体調を整える 痩せる方法 空腹こそ最強のクスリ 肝臓の病気 腸の病気
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