朝で1日は決まる？朝起きたらやるべき3つのこと
- 運動をする
- 読書をする
- やることを整理する
朝の過ごし方で1日が決まる？？
朝で１日が決まってしまうほど、朝は大切な時間といわれています。
皆さんは、
- 顔を洗う
- 歯を磨くこと
など以外に、自分が意識してやっている習慣はありますか？
朝をより良く過ごすためには、どうすればいいのでしょうか？
①運動をする
なぜ、運動なのでしょうか？
理由1：人は朝が一番元気だから。
- 朝は気力と体力がある。
- お昼や、夕方・夜に比べて時間もコントロールしやすい。
- 学校や仕事の後に、ランニングしたりジムに行くのはなかなか難しい。
夜の運動は、続かないかも。
できたとしても、長くは続かないかも。
遅い時間に予定を入れてしまうと、
- 急遽違う予定が入る
- 体が疲れているのでやる気が起きない。
理由2：朝は集中力が上がるから。
- やる気UP
- 記憶力UP
- 集中力UP
仕事や勉強でなかなか集中できない方は、運動をしてみると…
- やる気が出る
- 集中できるようになる
- 記憶力も上がる
ということを体験できるかもしれません。
僕も効果を感じますし、科学的にも証明されています。
理由3：「体」も「心」も健康になるから。
薬や治療 ＜ 運動
体の健康
運動をすることで､糖尿病や生活習慣病､脳卒中の予防になります。
「運動は､疲れる！」という方がいるかもしれませんが、
適度な運動をすることで「疲れにくい体」になっていきます。
まずは、軽い運動から始めてみましょう。
心の健康
うつ病の症状を軽減する可能性もあるといわれている。
皆さんも、
- 運動をしている時
- 運動した後
- 気分が良くなった
- ストレス解消になった。
という経験があると思います。
②読書をする
- 朝やることで、内容が入ってきやすい。
- 年収UP
本の内容が吸収しやすい。
朝には，頭の中が整理されている。
運動と同じで､
- やる気がある
- 集中力が高い
- 記憶力が高い
ため、内容が入ってきやすくなります。
成功者は読書家が多い？？
成功者には読書家が多くいます。
- ビル・ゲイツ
- ウォーレン・バフェット
さらに、「読書の量」と「年収」には関係があることも分かっています。
読書量と年収には関係がある
年収が高い人は、本を読んでいる
ただ､本を読めば年収が上がるというわけではありません。
年収が高い人たちは､本をたくさん読んでいることは事実です。
③やることの整理
頭がスッキリしてい朝に整理する
朝は､夜のうちに脳が頭の中を整理してくれているので、スッキリしています。
判断力も上がっているため､整理や判断をする作業には向いています。
当日に
- 焦る
- 忘れ物をする
- ミスをする
ことを少なくできます。
学生さんが朝やるべきこと
準備は前日の夜が多いかもしれませんが、朝にもう一度確認しておくと、いいかもしれません。
- 学校の準備はできている？
- 学校の課題は終わらせた？
- 授業の確認はしたか？
- 時間割はわかっている？
社会人の方が朝やるべきこと
仕事の生産性を高め、少しでもミスを減らすために、無理のない範囲でやってみましょう！
- タスクはいくつある？
- どんな流れでやるのか？
- いつまでにやるのか？
出勤前は労働時間外のお仕事なので、もちろんお金は発生しません。
ですが、仕事の生産性を高めたり、少しでもミスを減らしたりして、
早く帰ることができれば良い時間の使い方といえます。
無理のない範囲でやってみましょう！
まとめ
①運動をする
運動は体にも心にもいいことばかり。
朝の元気な時に散歩でもしてみましょう！
②読書をする
- 頭がスッキリしている。
- 集中力・記憶力・やる気が高い。
朝に本を読みましょう！
自分の世界観も広がりますし、成功者や年収が高い人でやっていない人はいません。
③やることを整理する
頭の中が整理されている朝に､やることを整理するとミスをしたりすることが少なくなる。
以上です！ありがとうございました！
朝に「SNSなどで時間を使ってしまう」という方へ。
