
【朝の習慣】朝で1日は決まる?朝起きたらやるべき3つのこと
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【朝の習慣】朝で1日は決まる?朝起きたらやるべき3つのこと

朝起きるのが辛い…
朝は苦手…
こんな方は多いのではないでしょうか?
しかし、
朝で1日が決まってしまうほど、
朝は大切な時間といわれています。
私も朝は大の苦手でした。
しかし、今では、
6時30分〜7時に起きるのが当たり前になり、
早起きが好きになりました。
なぜ、そうなれたのか?
さらに、
朝をより良く過ごすためには、
どうすればいいのでしょうか?
参考文献はこちら
朝起きたらやるべき3つのこと
- 運動をする
- 読書をする
- やることを整理する
【1つ目の習慣】運動をする
- 人は朝が一番元気だから
- 朝は集中力が上がる
- 体も心も健康になる
なぜ、運動なのでしょうか?
理由は、3つあります。
【理由1】人は朝が一番元気
- 朝は気力と体力がある
- お昼や夕方・夜に比べ、時間もコントロールしやすい
- 学校や仕事の後に、ランニングやジムに行くのは難しい。
夜の運動は、続かないかもしれません。
できたとしても、長くは続かないかもしれません。
遅い時間に予定を入れてしまうと、
- 急遽違う予定が入る
- 体が疲れているのでやる気が起きない。
ということが起こってしまいます。
【理由2】朝は集中力が上がる
- やる気UP
- 記憶力UP
- 集中力UP
仕事や勉強でなかなか集中できない時は、
運動をしてみると、
集中できて記憶力が上がる
と体験ができるかもしれません。
僕も効果を感じますし、科学的にも証明されています。
【理由3】体も心も健康になる
- 薬や治療 < 運動
- 糖尿用、生活習慣病、脳卒中の予防
- うつ病の軽減の可能性
- 疲れにくい体になる
皆さんも、
運動をしている時・運動した後、
気分が良くなった、ストレス解消になった。
という経験があると思います。
運動をすることで、
糖尿病や生活習慣病、脳卒中の予防になります。
また、うつ病の症状を軽減する可能性もあるといわれています。
「運動は、疲れる!」という方がいるかもしれませんが、
適度な運動をすることで「疲れにくい体」になっていきます。
まずは、軽い運動から始めてみましょう。
【2つ目の習慣】読書をする

- 内容が入ってきやすい。
- 年収UP
【理由1】本の内容が吸収しやすい。
- 朝には,頭の中が整理されている。
運動と同じで、
- やる気がある
- 集中力が高い
- 記憶力が高い
そのため、内容が入ってきやすくなります。
【理由2】成功者は読書家が多い
- ビル・ゲイツ
- ウォーレン・バフェット
成功者には読書家が多くいます。
さらに、
- 「読書の量」と「年収」には関係がある
ということも分かっています。
ただ、本を読めば年収が上がるというわけではありません。
しかし、年収が高い人たちは、
本をたくさん読んでいることは事実です。
【3つ目の習慣】やることの整理

- 頭がスッキリしている朝に整理する
【理由1】朝は頭の中が整理されている
- 判断力が上がっている
- 頭の中が整理されている
- 忘れ物をなくせるチャンス
朝は、夜のうちに脳が頭の中を整理してくれているので、
スッキリしています。
判断力も上がっているため、
整理や判断をする作業には向いています。
当日に焦って、
忘れ物をしたり、
ミスをしたりすることを少なくできます。
- 学校の準備はできている?
- 学校の課題は終わらせた?
- 時間割はわかっている?
準備は前日の夜が多いかもしれませんが、
朝にもう一度確認しるといいかもしれません。
- タスクはいくつある?
- どんな流れでやるのか?
- いつまでにやるのか?
出勤前は労働時間外のお仕事なので、
もちろんお金は発生しません。
ですが、
仕事の生産性を高め、
少しでもミスを減らし、
早く帰ることができれば、
良い時間の使い方といえます。
無理のない範囲でやってみましょう!
まとめ

- 運動をする
- 読書をする
- やることの整理をする
運動は体にも心にもいいことばかり。
朝の元気な時に散歩でもしてみましょう!
朝に本を読みましょう!
自分の世界観も広がりますし、
成功者や年収が高い人でやっていない人はいません。
朝に、やることを整理しましょう!
ミスをすることが少なくなりますよ。
以上です!
ありがとうございました!
参考文献