【朝の習慣】朝で1日は決まる？朝起きたらやるべき3つのこと
目次
【朝の習慣】朝で1日は決まる？朝起きたらやるべき3つのこと
朝起きるのが辛い…
朝は苦手…
こんな方は多いのではないでしょうか？
しかし、
朝で１日が決まってしまうほど、
朝は大切な時間といわれています。
私も朝は大の苦手でした。
しかし、今では、
６時３０分〜７時に起きるのが当たり前になり、
早起きが好きになりました。
なぜ、そうなれたのか？
さらに、
朝をより良く過ごすためには、
どうすればいいのでしょうか？
参考文献はこちら
朝起きたらやるべき3つのこと
- 運動をする
- 読書をする
- やることを整理する
【１つ目の習慣】運動をする
- 人は朝が一番元気だから
- 朝は集中力が上がる
- 体も心も健康になる
なぜ、運動なのでしょうか？
理由は、３つあります。
【理由1】人は朝が一番元気
- 朝は気力と体力がある
- お昼や夕方・夜に比べ、時間もコントロールしやすい
- 学校や仕事の後に、ランニングやジムに行くのは難しい。
夜の運動は、続かないかもしれません。
できたとしても、長くは続かないかもしれません。
遅い時間に予定を入れてしまうと、
- 急遽違う予定が入る
- 体が疲れているのでやる気が起きない。
ということが起こってしまいます。
【理由２】朝は集中力が上がる
- やる気UP
- 記憶力UP
- 集中力UP
仕事や勉強でなかなか集中できない時は、
運動をしてみると、
集中できて記憶力が上がる
と体験ができるかもしれません。
僕も効果を感じますし、科学的にも証明されています。
【理由3】体も心も健康になる
- 薬や治療 ＜ 運動
- 糖尿用、生活習慣病、脳卒中の予防
- うつ病の軽減の可能性
- 疲れにくい体になる
皆さんも、
運動をしている時・運動した後、
気分が良くなった、ストレス解消になった。
という経験があると思います。
運動をすることで､
糖尿病や生活習慣病､脳卒中の予防になります。
また、うつ病の症状を軽減する可能性もあるといわれています。
「運動は､疲れる！」という方がいるかもしれませんが、
適度な運動をすることで「疲れにくい体」になっていきます。
まずは、軽い運動から始めてみましょう。
【２つ目の習慣】読書をする
- 内容が入ってきやすい。
- 年収UP
【理由１】本の内容が吸収しやすい。
- 朝には，頭の中が整理されている。
運動と同じで､
- やる気がある
- 集中力が高い
- 記憶力が高い
そのため、内容が入ってきやすくなります。
【理由２】成功者は読書家が多い
- ビル・ゲイツ
- ウォーレン・バフェット
成功者には読書家が多くいます。
さらに、
- 「読書の量」と「年収」には関係がある
ということも分かっています。
ただ､本を読めば年収が上がるというわけではありません。
しかし、年収が高い人たちは､
本をたくさん読んでいることは事実です。
【３つ目の習慣】やることの整理
- 頭がスッキリしている朝に整理する
【理由１】朝は頭の中が整理されている
- 判断力が上がっている
- 頭の中が整理されている
- 忘れ物をなくせるチャンス
朝は､夜のうちに脳が頭の中を整理してくれているので、
スッキリしています。
判断力も上がっているため､
整理や判断をする作業には向いています。
当日に焦って、
忘れ物をしたり、
ミスをしたりすることを少なくできます。
- 学校の準備はできている？
- 学校の課題は終わらせた？
- 時間割はわかっている？
準備は前日の夜が多いかもしれませんが、
朝にもう一度確認しるといいかもしれません。
- タスクはいくつある？
- どんな流れでやるのか？
- いつまでにやるのか？
出勤前は労働時間外のお仕事なので、
もちろんお金は発生しません。
ですが、
仕事の生産性を高め、
少しでもミスを減らし、
早く帰ることができれば、
良い時間の使い方といえます。
無理のない範囲でやってみましょう！
まとめ
- 運動をする
- 読書をする
- やることの整理をする
運動は体にも心にもいいことばかり。
朝の元気な時に散歩でもしてみましょう！
朝に本を読みましょう！
自分の世界観も広がりますし、
成功者や年収が高い人でやっていない人はいません。
朝に､やることを整理しましょう！
ミスをすることが少なくなりますよ。
以上です！
ありがとうございました！
参考文献
