【朝の習慣】1日は朝で決まる?朝起きたら必ずやるべき3つのことを解説

【朝の習慣】1日は朝で決まる?朝起きたら必ずやるべき3つのことを解説

  • 朝起きるのが辛い…
  • 朝は苦手…

こんな方は多いのではないでしょうか?

 

しかし、朝で1日が決まってしまうほど、朝は大切な時間といわれています。

私も朝は大の苦手でしたが、今では早起きが好きになりました。

 

朝をより良く過ごすためには、どうすればいいのでしょうか?

 

朝起きたら必ずやるべき3つのこと

 

  1. 運動をする
  2. 読書をする
  3. やることを整理する

 

【1つ目】運動をする

  1. 人は朝が一番元気だから
  2. 朝は集中力が上がる
  3. 体も心も健康になる

 

なぜ、運動なのでしょうか?

理由は、3つあります。

 

【理由1】人は朝が一番元気

  • 朝は気力と体力がある
  • お昼や夕方・夜に比べ、時間もコントロールしやすい
  • 学校や仕事の後に、ランニングやジムに行くのは難しい。

夜の運動は、続かないかもしれません。

できたとしても、長くは続かないかもしれません。

 

  • 急遽違う予定が入る
  • 体が疲れているのでやる気が起きない。

遅い時間に予定を入れてしまうと、上のようなことが起こってしまいます。

 

【理由2】朝は集中力が上がる

  • やる気UP
  • 記憶力UP
  • 集中力UP

仕事や勉強でなかなか集中できない時は運動をしてみると、集中できて記憶力が上がると体験ができるかもしれません。

僕も効果を感じますし、科学的にも証明されています。

 

【理由3】体も心も健康になる

  • 薬や治療 < 運動
  • 糖尿用、生活習慣病、脳卒中の予防
  • うつ病の軽減の可能性
  • 疲れにくい体になる

皆さんも、運動をしている時・運動した後に「気分が良くなった、ストレス解消になった」という経験があると思います。

運動をすることで、糖尿病や生活習慣病、脳卒中の予防になります。

また、うつ病の症状を軽減する可能性もあるといわれています。

「運動は、疲れる!」という方がいるかもしれませんが、適度な運動をすることで「疲れにくい体になっていきます

 

まずは、軽い運動から始めてみましょう。

 

【2つ目】読書をする

  • 内容が入ってきやすい。
  • 年収UP

 

【理由1】本の内容が吸収しやすい。

朝は,頭の中が整理されています。

運動と同じで、やる気があって、集中力や記憶力が高い状態です。

そのため、内容が入ってきやすくなります。

 

【理由2】成功者は読書家が多い

  • ビル・ゲイツ
  • ウォーレン・バフェット

成功者には読書家が多くいます。

さらに、「読書の量」と「年収」には関係があるということも分かっています。

本を読めば年収が上がるというわけではありませんが、「年収が高い人たちが本をたくさん読んでいる」ことは事実です。

→ 読書量と年収には関係がある

 

【3つ目】やることの整理

 

頭がスッキリしている朝に整理する。

 

【理由1】朝は頭の中が整理されている

  • 判断力が上がっている
  • 頭の中が整理されている
  • 忘れ物をなくせるチャンス

朝は、夜のうちに脳が頭の中を整理してくれているので、スッキリしています。

判断力も上がっているため、整理や判断をする作業には向いています

当日に焦って、忘れ物をしたり、ミスをしたりすることを少なくできます。

 

  • 学校の準備はできている?
  • 学校の課題は終わらせた?
  • 時間割はわかっている?

準備は前日の夜が多いかもしれませんが、朝にもう一度確認しるといいかもしれません。

 

  • タスクはいくつある?
  • どんな流れでやるのか?
  • いつまでにやるのか?

出勤前は労働時間外のお仕事なので、もちろんお金は発生しません。

仕事の生産性を高め、少しでもミスを減らし早く帰ることができれば良い時間の使い方といえます。

 

無理のない範囲でやってみましょう。

 

まとめ

  1. 運動をする
  2. 読書をする
  3. やることの整理をする

運動は体にも心にもいいことばかり。朝の元気な時に散歩でもしてみましょう!

朝に本を読みましょう!自分の世界観も広がりますし、成功者や年収が高い人でやっていない人はいません。

朝に、やることを整理しましょう!ミスをすることが少なくなりますよ。

 

以上です!

ありがとうございました!

→ 朝にSNSに時間を取られている人へ