【自己肯定感】自分が嫌い?「ダメな自分」でも認められる3つの方法

自分を変えるために
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【自己肯定感】自分が嫌い?「ダメな自分」でも認められる3つの方法

  • 自己肯定感ってなに?
  • 自己肯定感が低いとどうなる?
  • 自己肯定感が高いとどうなる?
  • 自己肯定感を上げる方法は?

自己肯定感とは?

ありのままの自分を受け入れて、そのままでいいと評価すること。

  • 自分には価値があると思える。
  • 自分は大切な存在だと思える。
  • 自分にはできると思える。
自己肯定感とは?低い人の特徴と高めていく方法|グロービスキャリアノート
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自己肯定感が低いと…

  • 他人の目を気にしすぎる。
  • 自分なんてだめだ、どうせが口癖になる。
  • プレッシャーに弱くなる。
  • 形だけや表面上の繋がりを大切にする。

自己肯定感が高いと!

  • 自分も他人も素直に認めることができる
  • ポジティブな選択ができる
  • マウンティングしない
  • 思い込みが少なくなる。
  • 建設的な議論ができる。

どうしたら自己肯定感が高くなるのでしょうか?

自分を好きになるための3つの方法

①小さな成功体験を積み重ねる

何事も小さな成功体験から、「出来た!」の積み重ねで、成長していく。

  • スポーツ
  • 勉強
  • 仕事
  • 日常生活

なんでもいいんです。


具体的には、

  • 貯金を小さな額から始めてみる。
  • ダイエットでとりあえず1キロ頑張る。
  • SNSで、発信してみる

とにかく行動がすべてです。


成功体験が無いと、「他人」と比べてしてしまう

本来は、過去の自分と比較すべきなんですが。

【比較癖】あなたは大丈夫?人と比べてしまう癖を治す方法3つを解説
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②自分に嘘をつかない

本当はやりたくない仕事をしている。

  • みんなこうして我慢しているから。
  • 自分には能力がないから仕方ない

本当にそうでしょうか?

誰でも人に嫌われたくないから、自分に嘘をついてしまう。

自分に嘘をついている限りは、幸せに生きることは難しいでしょう。

心頭体を一致させる

  • 心:会社行きたくないと思っている
  • 頭:会社には行くものだろ。周りに迷惑がかかる。
  • 体:会社に行く。

で考えることは大切ですがを置き去りにしています。 

心で感じていることは、紛れもない事実です。

自分の気持ちに素直に向き合ってみましょう。

「嫌われる勇気」を持とう。

僕の人生を変えてくれた一冊を紹介します。

https://issaito.com/courage-1/

③ネガティブな人達とは距離を置く

自分否定される場所には行かない近寄らない

  • 会社の不平不満ばかり
  • 原因自分論ではなく、
  • 人のせいにしている人
  • 周囲の評価ばかり気にしている人
  • キレる人
  • 正論ばかり
  • どうせそんなの無理だよ

100%全力で、やったこともない人に限ってこんなことを言います。

そんな人たちはあなたを否定することでしか、

幸せを感じられなない可哀想な人たちなので、放っておきましょう。

周りがなんと言おうと関係ない。あなたはどうしたい?

学生向けではありますが、参考になれば幸いです。

https://issaito.com/college/

まとめ

自己肯定感とは、ありのままの自分を愛せているか。

自己肯定感を上げる3つの方法。

  • 小さな成功体験を作る
  • 自分に嘘をつかない
  • ネガティブな人と距離を置く。

参考文献

https://youtu.be/PZfJXquT-yo
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