【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選

【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選

さて。

今回は、「美肌食品」についてです。

私自身は専門家ではありません。ただ、普段からスキンケアに気をつかっていて、興味深い情報を見つけましたので、まとめて記事にしてみました。

今回は、美肌食品についてパレオな男こと鈴木 祐さんを参考にさせていただき、「【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア美肌食品10選」という内容で記事を書いていこうと思います。

鈴木 祐さん

1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。 10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。

 

美肌効果のある炭水化物

炭水化物は、「糖質は太るから。」といわれて嫌われています。

しかし、炭水化物たち生活に必要なものす。

では、どんな炭水化物をとればいいのでしょうか?

ということで、炭水化物の中でも美肌効果があるなどのむしろ食べた方がいい炭水化物をまとめてみました。

「知っておくべき。質のいい炭水化物の6つの条件」についてこちらで解説しています。

→ 記事はこちら。

 

続いて、美肌になれる食品10選を見ていきましょう!

 

美肌になれる糖質・炭水化物10選

  1. ブルーベリー(ベリー類)
  2. オレンジ🍊
  3. ぶどう🍇
  4. パイナップル🍍
  5. パパイヤ🥭
  6. ザクロ🍅
  7. サツマイモ🍠
  8. ジャガイモ🥔
  9. にんじん🥕
  10. タルトチェリー🍒

 

①ブルーベリー(ベリー類)

ブルーベリー(ベリー類)は、大量のアントシアニン(抗酸化物質)が含まれており、体内の炎症を抑えてくれます。

 

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さらに、冷凍されているものは「吸収効率」が上がります。

②オレンジ🍊

 

オレンジは、マグネシウムが豊富に含まれています。

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ふるさと納税にも

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③ぶどう🍇

 

抗酸化作用が強く、皮の部分が栄養素豊富です

国産シャインマスカットが大人気みたいです。

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夢の共演も。

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④パイナップル🍍

 

老化や炎症を防いでくれます。実は、ミネラルなど栄養素が豊富

日本では、沖縄・石垣島産パイナップルがおすすめらしいです。

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ドライフルーツのパイナップルも。

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⑤パパイヤ🥭

 

あまり食べる機会の少ない果物ですが、抗炎症作用があります

宮崎県のパパイヤがあるみたいです。

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フィリピン産も。

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⑥ザクロ🍅

 

  • 心疾患、関節痛を抑えてくれる
  • 腸内環境を整えてくれる
  • 肌もきれいになる
  • 代謝を上げくれる

 

ザクロジュースがあるらしいです。

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⑦サツマイモ🍠

 

主食をサツマイモにするのが「最強」といわれているぐらい食品満足度が高い食べ物です

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⑧ジャガイモ🥔

 

  • 食品満足度、栄養化も高い
  • 腸内環境にもいい。
  • 揚げたりしなければ、栄養素が高い

ジャガイモといえば、北海道産!

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⑨にんじん🥕

 

肌の血色良くなり、美肌に直結。

身近な食材なので、手に入りやすくていいですね。

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⑩タルトチェリー🍒

 

かなりマニアックな食品ですが効果抜群らしいですよ。

まとめ

この記事では、「【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選」というテーマで以下の内容でご紹介しました。

最強のスキンケア「美肌」食品10選

  1. ブルーベリー(ベリー類)
  2. オレンジ🍊
  3. ぶどう🍇
  4. パイナップル🍍
  5. パパイヤ🥭
  6. ザクロ🍅
  7. サツマイモ🍠
  8. ジャガイモ🥔
  9. にんじん🥕
  10. タルトチェリー🍒

 

以上です。

ありがとうございました!