【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選
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【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選

さて。
今回は、「美肌食品」についてです。
私自身は専門家ではありません。ただ、普段からスキンケアに気をつかっていて、興味深い情報を見つけましたので、まとめて記事にしてみました。
今回は、美肌食品についてパレオな男こと鈴木 祐さんを参考にさせていただき、「【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア美肌食品10選」という内容で記事を書いていこうと思います。
鈴木 祐さん
1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。 10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。
美肌効果のある炭水化物?

炭水化物は、「糖質は太るから。」といわれて嫌われています。
しかし、炭水化物は僕たちの生活に必要なものです。
では、どんな炭水化物をとればいいのでしょうか?
ということで、炭水化物の中でも美肌効果があるなどのむしろ食べた方がいい炭水化物をまとめてみました。
「知っておくべき。質のいい炭水化物の6つの条件」についてこちらで解説しています。
続いて、美肌になれる食品10選を見ていきましょう!
美肌になれる糖質・炭水化物10選

- ブルーベリー(ベリー類)
- オレンジ🍊
- ぶどう🍇
- パイナップル🍍
- パパイヤ🥭
- ザクロ🍅
- サツマイモ🍠
- ジャガイモ🥔
- にんじん🥕
- タルトチェリー🍒
①ブルーベリー(ベリー類)

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さらに、冷凍されているものは「吸収効率」が上がります。
②オレンジ🍊

ふるさと納税にも
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③ぶどう🍇

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夢の共演も。
ナガノパープル&シャインマスカット 1キロ 皮ごと食べられるブドウが夢の共演♪
④パイナップル🍍

老化や炎症を防いでくれます。実は、ミネラルなど栄養素が豊富。
日本では、沖縄・石垣島産のパイナップルがおすすめらしいです。
ドライフルーツのパイナップルも。
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⑤パパイヤ🥭

あまり食べる機会の少ない果物ですが、抗炎症作用があります。
「宮崎県産フルーツパパイヤ」国産ならではの適熟!!まろやかな甘みと癖の無さ 2kg(3〜5玉)
フィリピン産も。
赤パパイヤ パパイヤ 9玉 約5kg レッドパパイヤ フィリピン産 パパイア
⑥ザクロ🍅

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⑦サツマイモ🍠

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⑧ジャガイモ🥔

⑨にんじん🥕

肌の血色が良くなり、美肌に直結。
身近な食材なので、手に入りやすくていいですね。
⑩タルトチェリー🍒

まとめ

この記事では、「【パレオな男】科学が見つけた最強のスキンケア「美肌」食品10選」というテーマで以下の内容でご紹介しました。
最強のスキンケア「美肌」食品10選
- ブルーベリー(ベリー類)
- オレンジ🍊
- ぶどう🍇
- パイナップル🍍
- パパイヤ🥭
- ザクロ🍅
- サツマイモ🍠
- ジャガイモ🥔
- にんじん🥕
- タルトチェリー🍒
以上です。
ありがとうございました!