【スマホ依存】やめると人生が変わるSNSランキングTOP5を解説

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【スマホ依存】やめると人生変わるSNSランキングTOP5を解説

どうも。大学生ブロガーの山村一颯(ISSA)です。

地中海に浮かぶ島国、マルタ共和国で留学をしたり、社会問題と向き合うために大学で経済学を学んだりしたりしております。留学の様子はInstagramで毎日発信しております。

さて。

今回は「SNS」についてです。

「SNSを使い過ぎているな」と感じる人へ

こんな方のために書きました

  • どれか1つのSNSに絞りたい!
  • やめるSNSを決めたい!
  • あまり使わないようにしたい!
  • SNSに疲れてきた…
  • SNSに興味がある!

最近、「SNS」を使い過ぎているなと感じている。一言で「SNS」といってもさまざまな種類があり、すべてをうまく使いこなしている人は少ないでしょう。多くの人が時間を無駄に使ってしまったり、やるべきことができなくなってしまったり、悪影響を受けているのではないでしょうか?そこで、今回はイギリスの調査で分かったやめるべきSNSランキングについて、ここに来てくれたあなただけにこっそり教えます。

【TOP5】やめると人生変わるSNSランキング

【第5位】Youtube(ユーチューブ)

あまり悪影響は無かったようですよ。

むしろ、良い影響があったようです。

「YouTube」は利用するメリットが大きい。

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

YouTubeを使う

メリットがあります。

 

以下のような「プラスの影響」があるようです。

  • 周りの人と共通の話題ができる。
  • 話題ができることで他の人と話が合う
  • 自己表現力を高めてくれる
  • 自己肯定感を高めてくれる
  • 人間関係にプラスになる

 

山村一颯
山村一颯

こちらは意外な結果でした。

すべてのSNSが

人生にとって

悪影響があるわけではないようです。

 

人間の悩みの8割が人間関係

人間関係の悩みは、

なかなか尽きないものです。

 

関わらない方がいい人たち5選

【人間関係】悩み9割を解消するために関わってはいけない人たち5選
関わってはいけない人の5つのパターン。

 

【第4位】Twitter(ツイッター)

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

Twitterは、

攻撃性が高いSNSです。

Twitter攻撃性が高いSNS

  • 顔を出さない
  • 匿名性の心理がはたらく
  • 炎上で傷つく

 

「Twitter」のオススメな使い方

Twitter攻撃性が高いSNS

という研究結果が出ました。

 

Twitterは、攻撃性の高いSNS

  • 名前も顔も出さない
  • 拡散のしやすさ

 

山村一颯
山村一颯

ストレスや怒りを

人にぶつけやすくなる

悪影響があるのかもしれません。

 

自分の欲望をうまくコントロールする方法

【理性】自分の欲望と感情をうまくコントロールするために。
周りに流されないメンタルをつくる

 


【第3位】Facebook(フェイスブック)

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

Facebookは、

人と比べやすい

 

Facebookは「人と比べやすい」

  • 他人の投稿」と比べる
  • いいねの数」を比べる
  • フォロワーの数」を比べる
  • 「経歴」を比べる
  • 「写真うつり」を比べる

 

山村一颯
山村一颯

しかし、

他人と比べることは、

最も幸福度を下げる

といわれています。

 

なぜ、人は嫉妬してしまうのか?

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【第2位】Snapchat(スナップチャット)

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

Facebookよりも、

人と比べやすい

加工の影響で人と比べやすくなる

  • 他人の投稿」と比べる
  • いいねの数」を比べる
  • フォロワーの数」を比べる
  • 「経歴」を比べる
  • 「写真うつり」を比べる

加工で「自分の理想と現実」のギャップを感じやすくなる

他人と比べることは、

最も幸福度を下げる

といわれています。

SnapchatFacebookより人と比べやすい

例えば、こんなふうに。

  • あの子の方が可愛い
  • 顔が小さい
  • 足が細い
  • 肌が綺麗
  • 目が大きい

 

他人との比較を防ぐ方法

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山村一颯
山村一颯

「他人と比べない」

ことも大切ですが、

自分を理想の体に近づける努力

も同じくらい大切です。

僕が体脂肪5.3%になったダイエット法

  1. 「1日3食」実は太る原因
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【第1位】Instagram(インスタグラム)

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

先ほどの

SnapchatFacebookと同じく、

他人との比べること

幸福度を下げてしまう

研究結果となりました。

メンタルだけでなく健康にも影響

通知が鳴ることで

集中力削いでしまう

といわれています。

スマホの通知を切るだけでも

仕事や勉強に集中することができます。

 

スマホ依存症チェック

【スマホ依存症】あなたは大丈夫?スマホ依存症の8つの症状
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<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

その他にも

健康に影響を与える

という結果が出ました。

健康に影響を与える

  • 睡眠の質がさがる。
  • いじめが増加した。
  • スマホ依存が増えた。

Instagram運営の対応

<strong>Instagram運営</strong>
Instagram運営

私たちInstagramの運営側

危機感を感じ、

他の人にいいねの数」を

見えないようにする。

という対応をしました。

CNNニュース

フェイスブックとインスタグラムに投稿の「いいね」数消す機能
ソーシャルアプリのフェイスブックとインスタグラムは、利用者が自分の投稿の「いいね」数を非公開にできる機能を追加する。両アプリを運営するフェイスブック社が26日に発表した。 - (1/2)

 

【うつ病の原因】1位~3位のSNSの共通点

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

この3つのSNSには

ある共通点」があります。

  • Facebook
  • Snapchat
  • Instagram

「加工」と「比較」すること

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

この2つを持っていることです。

3つのSNSの共通点

  • 加工する
  • 他人と比較する

 

山村一颯
山村一颯

この2つは、

ストレスの原因となり、

うつ病になりやすくなる

という悪影響があることが

研究からわかっています。

 

うつ病を回避するために

【自己肯定感】自分が嫌い?「ダメな自分」でも認められる3つの方法
自己肯定感とは?UPさせる方法とは?徹底解説!

 

まとめ

この記事では「【スマホ依存】やめると人生変わるSNSランキングTOP5」というタイトルを下記のテーマにまとめて解説しました。

やめると人生変わるSNSランキングTOP5

  • 5位:YouTube
  • 4位:Twitter
  • 3位:Facebook
  • 2位:Snapchat
  • 1位:Instagram
山村一颯
山村一颯

このランキングからわかることは、

SNSをやめるというよりも

うまく使うことが大切だと思います。

山村一颯
山村一颯

以下のことに注意して

悪影響を受けないように

SNSを利用してみる

といいかもしれません。

SNSの注意点

  • 加工」しすぎない
  • 他人と「比較」しすぎない

 

以上です。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました!

【イギリス】公衆衛生王立協会によるSNSの利用調査

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

私たちは、

彼らを対象に研究を行いました。

  • 14歳~24歳
  • 1479人の男女

調査の内容

<strong>公衆衛生王立協会(イギリス)</strong>
公衆衛生王立協会(イギリス)

私たちは、こんな研究を行いました。

研究の内容

  • 主なSNSの利用頻度
  • 利用者のメンタルの状態
  • 人生に関わる数値との関係を調査

 

「人生に関わる数値」とは?
人生に関わる数値
人生に関わる数値

人生に関わる数値とは?

 

人生に関わる数値

  • 不安の感じやすさ
  • 孤独感の感じやすさ
  • 睡眠の質
  • ボディーイメージ
  • 人間関係の良さ
  • 自分を表現する力
  • いじめられやすさ
  • スマホ依存症どうか

 

ボディーイメージとは、

理想としている体と

自分の現実の体とのギャップのこと。

 

参考文献

BBC

RSPH

Guiford Press Preiodicals

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